La corsa può diventare una passione? Per me è talmente normale correre che non mi sono mai posta la domanda, sono tanti anni che corro che ormai fa parte di me, è dentro di me. Da un anno le palestre sono chiuse ed è sempre più normale vedere per strada persone che corrono. Anche se…

In inverno faccio più fatica a correre. Non so se capita anche a voi, ma col freddo le mie sensazioni sono completamente differenti. Quando fa freddo, infatti, molti runners, lamentano una difficoltà oggettiva a correre e rispettare i tempi prefissati nelle varie sedute di allenamento. Nonostante ci si impegni come nelle altre stagioni, l’inverno e…

Ieri ho ricevuto un messaggio su Instagram da parte di una runner alle prime armi. Mi chiedeva come gestire i dolori che si presentano dopo la corsa. Qualche tempo fa ho già scritto un articolo sul mal di gambe da allenamento, ma oggi vorrei affrontarlo dal punto di vista di chi si avvicina per le prime…

Dopamina. Quante volte ne hai sentito parlare, senza sapere esattamente di cosa si tratti? Io negli ultimi anni ne ho studiato a fondo il significato, l’uso e i benefici, specialmente da quando mi occupo di coaching. Devi sapere che la dopamina è definito l’ormone della felicità, ma in realtà è molto di più. Infatti svolge…

Ci risiamo. Sto preparando la mia ennesima maratona. L’obiettivo è quello di battere il mio record. E tra le incertezze e i pensieri dovuti al periodo, il fisico va certamente preservato. Quando ti prepari per una maratona, l’allenamento è certamente importante. Mettere chilometri nelle gambe, correre più del solito facendo doppi allenamenti,  ma devi anche…

Non credevo fosse possibile, invece ho scoperto che la bici può aiutare a migliorare le mie prestazioni di corsa. Il così detto cross-training è importante per diversificare, anche se a volte può essere difficile sapere da dove iniziare, specialmente quando si vuole provare a cambiare la propria routine. Un’ottima opzione che sto testando da diverso…

Parlare di corsa mi offre un ottimo spunto per parlare di mental training. Padroneggiare il processo di programmazione e pianificazione degli obiettivi, essere resiliente e imparare a dare il meglio di sé, non è utile solo nel running, ma anche nella vita di tutti i giorni. In questo mio nuovo articolo voglio svelarti alcune “tecniche…

Questo è un mio tipico allenamento di inizio settimana. Fabio me lo inserisce per migliorare la mia velocità di base e per rendere più efficace la rullata del piede a terra. Per un atleta di endurance come me, lavorare sulla velocità è estremamente faticoso, perché mi costringe a raggiungere intensità di corsa e picchi cardiaci…

Cosa c’è di meglio che correre in riva al mare, magari gustandosi un’alba mozzafiato? La vacanze possono essere un’occasione per trovare nuove abitudini e trasformare la corsa in una piacevole routine. Correre per me non è solo una passione. Negli ultimi anni è diventata una vera e propria droga. E come tutte le droghe, si…

Quante volte ti è capitato di aver mal di gambe anche a distanza di 48 ore dall’allenamento? A me capita raramente, anche se nell’ultimo periodo, correndo molto in salita (e in discesa!), mi capita più spesso. Le prime volte pensavo di aver interpretato male qualche indicazione datami da Fabio (Vedana) e davo la colpa all’acido…